年轻人大多是水肿型肥胖 这要怎么瘦

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  • 发布时间:2019-06-30
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简介 3、摄入足够的蛋白质。 蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿,因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。 足够的蛋白质才利于减肥,鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。

年轻人大多是水肿型肥胖 这要怎么瘦

  3、摄入足够的蛋白质。

蛋白质摄入不足也会造成严重的水肿,因此想要减肥的人千万不要以为少吃肉就能减肥。 足够的蛋白质才利于减肥,鸡肉、鱼肉和虾肉、豆制品都是很好的蛋白质来源。

  4、不要放弃淀粉。

很多人认为淀粉是造成肥胖的元凶,因此不吃主食。

然而,淀粉是维持人体必要的能量之一,不然减肥可能减的就是肌肉了。 水肿型肥胖人群可以多摄入一些天然的淀粉,比如山药、红薯、马铃薯等,把这些淀粉类食物当成主食,既有饱腹感,又不容易发胖。

  5、改变不良生活习惯。 既然知道了水肿的原因,那么维持规律的作息、多吃蔬菜、不要久坐久站,少吃宵夜以及高盐高糖食物,饮食别喝,水肿自然也会慢慢消退,这样减肥才更有效果。

  除此之外,运动也是消除水肿的好方法,多做一些容易出汗的运动,也能排出体内多余的水分,但是水肿型肥胖人群最好少喝点水,千万别喝其他人一样每天喝够8杯水,那样只会造成更多的水分排不出去。

(责任编辑:廖露)。